ニキビについて質問です。
自分は高校3年なのですがニキビが治りません。野球部を引退してからでき始めました。ネットに書いてあることはほとんど試してます。運動不足のせいかと思い毎日運動は欠かさずやっています。風呂も使ってリラックスしてます。食生活も炭水化物は一切抜き、脂質は肉などの脂ではなく魚や豆腐などでとっています。また野菜中心にしています。お菓子は一切食べていません。ニキビに良いとされる納豆は毎日夜に食べてますし、ヨーグルトやらかぼちゃやらと欠かさず食べています。薄味です。
洗顔はスクラブなしのキメの細かい大量の泡を作って優しく転がすように洗っていますし、保湿は欠かさずやっています。寝具も毎日枕カバーを変えています。ここまでやってもニキビが治らず、なぜ友達はみんなお菓子とか脂っこいもの食べても肌が綺麗なんだろうって思います。もう僕はどうしたらニキビが治るんでしょうか？時間が解決してくれるとは思いません。引用：yahoo知恵袋より
このお悩みのポイントを整理
まずはじめに、このお悩みのポイントはどこにあるのか整理します。お悩みポイントは以下です。
・高校3年生
・ニキビは運動不足が原因？
・食生活は炭水化物を抜き、野菜中心
・洗顔は泡洗顔で転がすようにしている
・枕カバーは毎日変えている
正直、ここまでやっている事がとても素晴らしいですね。と思う一方で、そこまでしなくても、、、もったいないなあと思ってしまいました。
この方がニキビの悩みから解放されない理由は恐らく「ニキビの原因が分かっていない」からです。
ニキビの原因が分かっていないから努力の方向を間違えてニキビが治らない
これはどういう事かと言いますと、この方が行っている「ニキビを減らすための努力」って実はとても良いのですが、「思春期ニキビ」にはあまり効果がないのです。
というのも思春期ニキビの原因は多くの場合「多量に分泌された皮脂が古くなった角質やゴミと混ざって毛穴を詰まらせている」という事が原因です。
もし仮にこの方のニキビもこれが原因であるとすると、今やっている事は努力の方向が間違っていると言わざるを得ません。
運動不足はニキビに悪い？
運動不足がニキビに悪いと思っている理由は恐らく、「肌の新陳代謝が落ちてターンオーバーが乱れる」や「血行が悪くなりターンオーバーが乱れる」などのネット上の情報を見てのことだと思いますが、正直それは思春期の年齢の方ならあまり起こる事は考えずらいです。
特に元野球部だったと考えると筋肉も多く、かなり基礎代謝もいいはずなので運動不足によってニキビになっているとは考えにくいです。
むしろ、汗をかいた後や洗顔後の処理に問題があるのでは？と思っています。
洗顔後は保湿は絶対にしなければならない
この方が色々やっている中で、もしかしたらしていない事があるとするとそれは「保湿」です。思春期ニキビに悩む方々は得てして「ニキビは皮脂が原因でできるんだ」と思っています。
それ自体は間違っていません。しかし、皮脂を減らすために「保湿をしない」というのは大きな間違いです。むしろ皮脂の分泌を減らすためにも「保湿」をして肌に十分な潤いを与えておく必要があるのです。
特に運動して汗をかいた後や洗顔の後は、水分の蒸発とともに顔中の皮脂及び水分がなくなってしまうため肌が非常に乾燥した状態となります。
乾燥した肌というのは「水分を補うため」に皮脂を分泌させようとします。これが結果的に皮脂の過剰分泌につながります。また乾燥した肌というのは皮脂がつまりやすくなりますので、そういった意味でも保湿は重要です。
食事はそんなにニキビに影響するのか？
あとこの方の気をつけている事に「食事」がありますが、この食事というのは果たしてそこまでニキビに影響があるのでしょうか？
例えばニキビ予防には「ビタミン」「ミネラル」などをとる事が推奨されています。そして反対に脂質や糖質をとる事はよくないとされています。
それぞれの根拠は以下の通りです。
・ミネラル→ホルモンバランスの調整・抗酸化作用・代謝のサポート
・脂質→血液中の油分が増加して皮脂の過剰分泌につながる。
・糖質→分解のために大量のビタミンやミネラルを使い、皮脂の調整や肌の再生ができなくなる
ビタミンCのニキビへの効果について
まずビタミンCからですが、これは確かに正しいです。しかもビタミンCには皮脂の抑制効果もあるので、ニキビケアにはビタミンCなんて言われるくらい重要な成分です。（チョコラBBみたいな商品もあるくらいですし）
でもこのビタミンCってプロアクティブなどのニキビケア用品から補給したほうが楽だし効果があると思っています。理由は2つ。
・プロアクティブに入っているのはビタミンC誘導体という成分で、ビタミンCを体に吸収しやすくさせるために人工的に改良された成分で高い美容液なんかにはよく使われている。
・口から吸収されたビタミンCはほとんど尿として体外に出て行ってしまう。
この2点があります。つまり、食べ物でビタミンCを補ってニキビを減らそうというのはとってもとっても非効率なのです、、！
ミネラルのニキビへの効果について
ミネラルの効果ですが「ホルモンバランスの調整・抗酸化作用・代謝のサポート」的な事が言われますが、、もう曖昧すぎてよくわからないですね。
まず抗酸化作用についてはビタミンCにもありますので、これもビタミンC誘導体で補うほうが肌にとっては効率がよいです。
ホルモンバランスの調整は、思春期はそもそも皮脂がたくさん出る事が正常なのでホルモンバランスを調整したところで皮脂が減ったりはしないでしょう。代謝のサポートはもはやよくわかりません。
取らないよりはとったほうがいいんでしょうが正直これによってニキビが治るかというと私の経験上は体感した事はありません。
脂質のニキビへの影響について
脂質をとったら油分が増えるので、、という話ですがそもそも思春期の方や男性は皮脂がたくさん出るので、「どうやって出ないようにするか」よりも「出た皮脂をどう処理するか」に気をつけたほうがいいと思います。
例えば「洗顔」「保湿」をきちんと行い、皮脂がたくさん出てきたら脂取り紙でちょこちょこ拭く、などのほうが効果的ではないかと思います。
糖質のニキビへの影響について
これもどこまで影響があるのか未知数かと思います。ただし、糖質というのは人間にとってなくてはならないものですので、全く取らないというのはそもそも別の機能を損なってしまう恐れもありますし、食事制限のストレスでホルモンバランスが崩れて、、というのも考えられます。
よって、とりすぎはよくないでしょうが食事制限までする必要はないのではないかなと思っています。
洗顔は泡で転がすように
この洗顔方法は良いと思います。洗顔の基本は「肌を傷つけない」という事です。次の問題は「どんな効果のある洗顔」を使っているか？という事です。
思春期ニキビのように活発な皮脂がニキビの原因となっている場合は、その日の汚れをしっかりと落とせるものが必要です。また、同時に多少のピーリング効果のある洗顔であればなお良しです。
ピーリングというのは古くなった角質などを溶かして、新しい角質ができるのを促進する作用がありますが、これが俗に言う「ターンオーバーの活性化」です。
ターンオーバーは正常であれば問題ありませんが、ホルモンバランスの乱れなどによって崩れると古くなった角質層が剥がれ落ちずに溜まっていったりします。これは、ニキビの原因になるためピーリング効果のある洗顔料で整えてあげるとgoodです。
枕カバーを清潔にすること
枕カバーを清潔にしているとの事ですが、これはとても良い事だと思います。枕カバーは直接肌に接するものなので清潔にしておいて損はないです。
とにかくニキビを治すには肌を清潔にしておくというのは重要です。それは例えば皮脂がたくさん出てきたら脂取り紙で拭き取るというのも同じです。
よく脂取り紙は脂をとりすぎるからダメと言われますが、それはメンズ用脂取り紙のように過剰に皮脂をとってしまう場合のみです。女性用の脂取り紙などはちょうどいい具合に皮脂をとってくれるので使用する事をオススメします。
結論から言うとこういう方にはプロアクティブおすすめです。
この知恵袋の回答にも「プロアクティブいいよ」と書いていますが（私ではありません、たまたまです。笑）こういう方はプロアクティブを使ってみればいいのでは？と思います。
というのもこの方のやっている努力はほとんどプロアクティブで補う事ができるからです。
→プロアクティブに含まれるサリチル酸はピーリング効果を持っているので、プロアクティブを使用する事でターンオーバーを促進できます。
→プロアクティブのスキンブライトニングハイドレーターに含まれるビタミンC誘導体によって補えるどころか、ビタミンC誘導体という人工的に配合された成分によって肌から直接補うほうが効率が良いと考えられる。
→これはそのままでも良いかもしれませんが、先ほどお伝えした通り「ピーリング効果」も考えるのであればプロアクティブのほうがgood。なお、スクラブはニキビに悪いと思われているがプロアクティブのスクラブは超ソフトスクラブなので大丈夫。
→これは続けたほうが良いでしょう。
そして致命的に足りていないのは殺菌
またこの方のケアで致命的に足りていない「殺菌」と言う部分もプロアクティブに含まれるサリチル酸が担ってくれるので、「ニキビの予防」にも「既存のニキビ」にもプロアクティブが有効かと思われます。
ニキビの原因は皮脂などが毛穴に詰まって、そこで「アクネ菌」などが繁殖する事です。そのため、すでにニキビが出来てしまっているのであれば外部から「殺菌」する事はとっても重要です。これがなければどれだけ頑張ってケアをしても、ニキビはなかなかよくなっていかないと考えられます。
